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健康跑切记步子不要太大

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      对于初学跑步的人来说,容易出现一些错误的跑步姿势。安利营养顾问何雁认为,初学者通常都犯有步幅太大的错误。“具体来说,就是向前跨步的时候,落地点是在身体重心的前方。每个人都有自己的步幅长度,需要靠经常的练习与尝试修正。”



  而初学者另一个容易犯的错误,是当脚踩地时,脚尖容易向内或向外。此外还有身体跃动的幅度过于明显,手臂摆动幅度太大,或者呈左右方向摆动。跑步动作,应该力求顺畅自然,并且将所有过分强调的动作减至*低程度。此外,跑步者还要注意千万不要用脚尖跑。这种跑法,当脚尖每次接触地面时,小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷,长时间下来,小腿会有疼痛现象。以脚跟或全脚掌着地的方式跑,才是*合理的方式。



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